最近，我在怀俄明州南部的一个名为Vedauwoo的宁静公园进行攀岩活动。清晨的沙漠显得格外宁静，微风轻轻拂过树林。
然而，这种宁静并没有持续太久。
大约一个小时后，我在一个宽阔的裂缝中拼命挣扎，似乎决心要将我吐出来。那一刻，我发出了介于咕哝、尖叫和哭泣之间的新奇声音。
在好奇的徒步旅行者注视下，我气喘吁吁地站在山顶，思考我的声音是否真的有帮助。我们都见过那些在健身房举重时发出声音的家伙，通常是男性。这些声音真的能提升表现吗？还是一切只存在于我们的脑海中？
生理上的好处
毫无疑问，关于运动员尖叫的研究相对较少。一些小规模的研究表明，尖叫可能有助于提升力量、攻击力和氧气的利用率，但研究人员对其具体机制仍不完全确定。奥本大学的语言学教授玛丽·桑德奇表示，大多数好处与声音本身关系不大，更多地与我们事先的呼吸方式有关。
桑德奇提到，一些研究发现，喉部被切除的人在搬运重物时会遇到困难，这表明我们的力量可能源于一种叫做瓦尔萨尔瓦的动作，即对肺部施加压力并闭合喉咙。（想象一下排便时的推挤动作。）
“我们这样做是为了产生力量。我们需要这样的空气陷阱来提升和推动。”
通过这种方式在核心区域施加内部压力可以支撑脊柱，从而产生更多力量。因此，咕哝声就像是释放压力的阀门。桑德奇认为，咕噜声的好处可能仅适用于短时间的运动，比如举重或打网球。
心理上的好处
当然，还有另一种解释可以说明咕哝的帮助：它可能主要是心理层面的。
“我认为这也是一种集中注意力的方式，”华盛顿州立大学的运动心理学家萨拉·乌尔里奇·弗兰奇表示。“这就像情感的释放和通灵。”
大喊并不是唯一的方法。她提到，有些人喜欢正念呼吸，而另一些人可能会将目光集中在一个固定点上——但核心思想是找到一个让表现更轻松的心理区域。她还指出，集中注意力的技巧可以让你与身体更加协调，并增强锻炼对心理健康的益处。
例如，在日本武术中，运动员既使用冥想，也使用被称为“kiais”的短元音来集中精力。夏威夷大学马诺阿分校的认知心理学家斯科特·辛尼特研究了竞技体育中的发声问题，他表示，发出噪音也可能帮助你建立节奏，因为我们通常在最努力的时候会发出咕噜声。
桑德奇也认为，这些好处包括心理和生理层面的。不同类型的噪音可以实现不同的目的。
例如，在怀俄明州，我在绳子上自言自语和喊叫的声音可能更多是心理上的。在拉hold时的吠叫和咆哮可能增强了我的核心力量，帮助我获得更多的力量。然而，失败后的一串咒骂可能是徒劳的。
社会问题
无论制造噪音是否能提升表现，它肯定会影响周围的人。一个好的咕哝声甚至可以通过掩盖击球的声音来改变对手对你发球的评价。
“如果你听不到球的声音，听不到球的旋转声，听不到球的重量，这会影响到你，”三次获得加拿大网球冠军的马乔里·布莱克伍德表示，她在过去40年里一直从事这项运动的教练和工作。
辛尼特补充道，对于新手来说，周围有人咆哮可能会分散注意力。
桑德奇指出，尽管在健身房里，同样的嘟囔声和哀号声也会分散邻居的注意力，但下次你想挤出最后一点力量时，不应抑制自己。她强调，人们，尤其是女性，在锻炼时大声喧哗是一种耻辱。她鼓励人们使用他们可以利用的任何工具。
但辛尼特表示，如果你真的不喜欢发声，一个有力、快速的呼气也能和咕哝一样有效。虽然他正在努力减少在网球场上的活动，但他自己也是一个长期抱怨的人。
“人们提到他们能听到，”他说。“我有点想，‘哦，伙计，我可不想当那个哼哼唧唧的人。’”
布莱克伍德表示，发出一点声音是可以的，但不应过于疯狂——无论是在球场上、健身房还是宁静的国家森林中。
“小噪音，”她说。
本文来自作者[墨雨云烟]投稿，不代表jidyv号立场，如若转载，请注明出处：https://www.jidyv.cn/jyfx/202507-521.html
评论列表（4条）
我是jidyv号的签约作者“墨雨云烟”！
希望本篇文章《分析｜运动中的咕噜声是否能提升你的表现？》能对你有所帮助！
本站[jidyv号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览： 最近，我在怀俄明州南部的一个名为Vedauwoo的宁静公园进行攀岩活动。清晨的沙漠显得格外宁静，微风轻轻拂过树林。 然而，这种宁静并没有持...